Ржете ли вы над комедией по телевизору или тихонько хихикаете над газетным мультфильмом, смех идет вам на пользу. Смех — отличная форма снятия стресса, и это не шутки.

Снятие стресса от смеха

Хорошее чувство юмора не может вылечить все болезни, но растет количество данных о том, что смех может принести пользу.  Лента лучших, свежих и самых смешных до слёз анекдотов про всё Anekdotbar.ru является не только круглосуточным источником смеха, а и вообще хорошего настроения .

Краткосрочные преимущества

Хороший смех имеет большой краткосрочный эффект. Когда вы начинаете смеяться, это не только облегчает вашу психологическую нагрузку, но и вызывает физические изменения в вашем теле. Смех может:

  • Стимулировать многие органы. Смех увеличивает потребление воздуха, богатого кислородом, стимулирует сердце, легкие и мышцы, а также увеличивает количество эндорфинов, выделяемых мозгом.
  • Активируйте и ослабьте реакцию на стресс. Задорный смех разжигает, а затем охлаждает вашу реакцию на стресс и может увеличить, а затем уменьшить частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Результат? Хорошее, спокойное чувство.
  • Снять напряжение. Смех также может стимулировать кровообращение и способствовать расслаблению мышц, что может помочь уменьшить некоторые физические симптомы стресса.

Долгосрочные эффекты

Однако смех — это не просто быстрое поднятие настроения. Это также хорошо для вас в долгосрочной перспективе. Смех может:

  • Улучшите свою иммунную систему. Негативные мысли проявляются в химических реакциях, которые могут повлиять на ваше тело, вызывая больше стресса в вашей системе и снижая ваш иммунитет. Напротив, позитивные мысли могут высвобождать нейропептиды, которые помогают бороться со стрессом и потенциально более серьезными заболеваниями.
  • Ослабить боль. Смех может облегчить боль, заставляя организм вырабатывать собственные естественные обезболивающие.
  • Повысить личное удовлетворение. Смех также может помочь справиться с трудными ситуациями. Это также помогает вам общаться с другими людьми.
  • Улучшите свое настроение. Многие люди испытывают депрессию, иногда из-за хронических заболеваний. Смех может помочь уменьшить стресс, депрессию и беспокойство и может сделать вас счастливее. Это также может повысить вашу самооценку.

Улучшите свое чувство юмора

Вы боитесь, что у вас слаборазвитое — или отсутствующее — чувство юмора? Без проблем. Юмору можно научиться. На самом деле развить или усовершенствовать свое чувство юмора может быть проще, чем вы думаете.

  • Поместите юмор на свой горизонт. Найдите несколько простых предметов, таких как фотографии, поздравительные открытки или комиксы, которые заставят вас посмеяться. Затем повесьте их дома или в офисе или соберите в папку или блокнот. Держите под рукой забавные фильмы, телепередачи, книги, журналы или комедийные видео, когда вам нужно добавить юмора. Посмотрите в Интернете сайты с шутками или глупые видео. Слушайте юмористические подкасты. Сходите в комедийный клуб.
  • Смейся, и мир будет смеяться вместе с тобой. Найдите способ посмеяться над собственными ситуациями и наблюдайте, как ваш стресс начинает исчезать. Даже если поначалу это кажется натянутым, потренируйтесь смеяться. Это хорошо для вашего тела.

    Подумайте о том, чтобы попробовать йогу смеха. В йоге смеха люди практикуют смех в группе. Смех сначала вынужденный, но вскоре может перейти в спонтанный смех.

  • Поделись смехом. Возьмите за привычку проводить время с друзьями, которые заставляют вас смеяться. А затем верните должок, поделившись забавными историями или шутками с окружающими.
  • Тук-тук. Просмотрите подборку книг с анекдотами в местном книжном магазине или библиотеке и добавьте несколько анекдотов в свой список, чтобы поделиться ими с друзьями.
  • Знай, что не смешно. Не смейтесь за счет других. Некоторые формы юмора неуместны. Используйте свое здравый смысл, чтобы отличить хорошую шутку от плохой или обидной.

Смех является лучшим лекарством

Давай, попробуй. Поднимите уголки рта в улыбке, а затем рассмеяйтесь, даже если это кажется немного натянутым. После того, как вы посмеетесь, оцените, как вы себя чувствуете. Ваши мышцы стали менее напряженными? Вы чувствуете себя более расслабленным или бодрым? Это естественное чудо смеха на работе.